红红火火，恍恍惚惚
新春佳节，满桌珍馐
天南海北，飞禽走兽
大鱼大肉，大快朵颐
…………
只可惜，一顿狂搓后
胃肠却弱爆了！！！
脘腹胀痛、食滞难消，
内心就像搁着一吨石头，
实在是堵！得！慌！
这种情况下，怎么办？
也许，你会掀开锅盖，撒半斤大米，再配上玉米、燕麦、小米等各路杂粮，辅以黑豆、赤小豆、白扁豆等五彩之菽，一锅乱炖、热气腾腾，然后美其名曰“杂粮养胃粥”。
可是，养生君在此要郑重宣告：喝粥未必能养胃！
喝粥未必能养胃？粥属于流质食物，不需要经过咀嚼与胃部蠕动即可快速进入小肠，在分解为葡萄糖后，能立马被人体吸收利用，大大降低了肠胃的负担。
然而，喝粥养胃却是因人而异。
胃酸不足，确能养胃对于慢性萎缩性胃炎患者(多见于中老年患者），其胃酸分泌不足，喝粥能促进胃酸分泌，有助于食物消化，还能提升血糖，对这类人群，喝粥确实能“养胃”。
胃酸过多，反而伤胃但对于普通人，或胃酸分泌过多的胃炎(多见于年轻患者）、消化性溃疡患者，粥消化得太快，反而不利于养胃。
这是因为，粥在进入体内以前，碳水化合物和水分已经充分结合，进入口腔和胃后，就不能充分地与口腔分泌的蛋白酶和胃里的胃酸混合反应。以致胃酸过多，反而引起腹胀、恶心等不适，或加重胃既有的病情。
反酸，使胃“雪上加霜”容易烧心、反酸的胃食管反流患者，喝粥还有“雪上加霜”的嫌疑。粥类食物是流质，容易导致反流，连同胃酸一起反流的话就更容易产生反酸。故不太建议过多进食流质食物，而应进食半流质或固体食物。
节后养胃，这样才靠谱由此可见，“喝粥养胃”并非人人皆宜。
要养胃，平日不妨少吃寒凉，多吃温热类食物，以及加强运动，适当舒缓情绪。春节假期，有些人大鱼大肉，有些人则吃多了甜食，虽没造成严重的疾病，但消化功能大大折损，胃口、精神明显不如节前。
对于这种情况，建议先清清肠胃，来点清淡食物，如萝卜、青菜、水果、酸奶等，同时减少油盐和辛辣食物的摄入，给肠胃减减压。两三天清淡饮食后，人就会觉得浑身轻松；几天后，就可以恢复平常饮食了。
饮食伤胃，三个方子能化解当然，有些“吃货”春节期间毫无顾忌，一不小心，就会出现饮食伤胃的情况。
表现为胃脘疼痛，腹部胀满、拒按，更有甚者还会反酸，呕吐不消化的食物，口中气味腐臭恶臭。不仅严重影响进食，还会大便不爽。
怎么破？不妨试试几道经典的健脾胃、消积滞的食疗方。
1谷麦芽山楂汤材料：谷芽、麦芽、山楂各10克，茯苓20克，陈皮3克，蜜枣1个，生姜3片。
制作方法：药材稍浸泡，洗净。一起与生姜放进瓦煲，武火滚沸后，改为文火煲1.5小时，调入适量食盐便可。
食膳功效：谷芽和麦芽，均有消食健胃、化积的作用，两者常配伍为用。尤其适合消化不良的人群。
2白萝卜汁材料：白萝卜一根，冰糖适量。
制作方法：白萝卜洗净，榨汁，加冰糖适量调溶。每服ML，日3次。
食膳功效：白萝卜味辛、甘，性凉，具有消食、下气、利尿的作用，冰糖味甘、性平，有补中益气、和胃润肺的功效。两者榨汁服用，适于食积胀满、消化不良、反胃吞酸的患者。
3神曲丁香茶材料：神曲15克，丁香1.5克。
制作方法：将神曲和丁香放入茶杯中，沸水冲泡，代茶饮用。
食膳功效：神曲为辣蓼、苍耳、杏仁、青蒿、赤小豆等药食加入面粉或麸皮共6味混合后，经发酵而成的曲剂，又名六神曲，其性温味甘心，如脾、胃二经，具有理气消食、健脾和胃之功。丁香则温中降逆，能排除肠内积气、促进胃肠蠕动和胃液分泌，从而健脾开胃、消胀止痛。二者合泡代茶饮，共奏温中散寒、健胃消食之功。
自己动手，打开“胃口”除了以上食疗方，“养生君”还要悄悄告诉你——在我们的身体里，其实还有几个秘密“开关”，找准这些开关，就能轻轻松松，打开胃口！
惊不惊喜？意不意外？下面，就让我们一起启动这四个秘密开关吧。
1开关一：足三里穴定位：位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
简易取穴：屈膝，手部张开虎口朝下圈住膝盖，四指自然下垂、并拢，中指尖着处。
操作：坐位，双手分别在同侧下肢取穴，食、中指并拢做环形按摩，力度由轻到重，并配以点、按，力度稍重，以穴位局部有酸胀感为佳，每次约5分钟。
功效：足三里穴对各种胃部不适有良好的调节作用。
2开关二：中脘穴定位：在上腹部，脐中上四寸，前正中线上。
简易取穴：仰卧时胸剑联合处（胸骨正中线上接近下端的明显突起位置）与肚脐连线的中点。
操作：平躺、坐位或立位，右手掌根在穴位上做顺时针按摩。注意，要有“渗透力”，带动皮下组织运动，不要只在表皮画圈。力度可由轻到重，保持呼吸均匀。
按摩约3~5分钟后，双手搓热，掌根重叠置于中脘穴上，配合呼吸进行按压：呼气时下按，吸气时掌根紧贴着皮肤一起上抬，如此反复3~5分钟，至胃脘部有温热感为宜。
功效：刺激中脘穴，能改善食欲不振、腹胀、消化不良等症。
3开关三：膻中穴定位：在胸部，横平第四肋间隙，前正中线上。
简易取穴：两乳头连线的中点处。
操作：平躺、坐位或立位，一手拇指按于穴位之上，做上下方向的来回按揉，力度由轻到重，约2分钟后，改为点按，力度以自己能够耐受为度，时间约2~3分钟，以局部出现皮肤红晕、有温热感为佳。
功效：膻中穴具有宽胸理气之效，对精神较差、情绪抑郁等情志方面问题均有改善效果。
4开关四：四缝穴定位：在手指，第2~5指掌面的近掌侧指间关节横纹的中央，一手四穴。
简易取穴：展开手掌，食指、中指、无名指、小指靠近手掌的关节处横纹中点。
操作：一手拇指掐另一手的四缝穴，掐的力度以能耐受为度，每一手指的穴位掐1分钟左右，以局部出现红晕为佳。
功效：四缝穴具有化积滞、消宿食之效。
PS：除外过年吃撑了，小编今天还有一点小郁结~~戳视频
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大年初七，人日，此时此刻你身处何方？心情如何？一起到留言区聊聊呗~~
编辑：康猫猫、窈窕淑淑
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